瑜伽是一项适合统统东谈主的身心考试形貌，尤其适合初学者。关于刚斗殴瑜伽的东谈主来说，掌抓一些基础看成异常过失，不仅能匡助体格渐渐适合，还能进步训练后果。 招远招聘网-招远英才网-招远人才网 最初，**山式（Tadasana）** 是瑜伽的基础姿势，它能匡助初学者缔造正确的站姿和体格均衡感。双脚并拢，脚掌均匀受力，脊柱进取延迟，双肩幽闲，双手当然下垂或合十于胸前。 其次，**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 是一个异常适合热身的看成，不错生动脊柱，缓解背部病笃。跪地，